保健方便穴位(1)一 手手

保健不是一朝一夕的事,好像健康飲食習慣、適當運動等,希望透過分享一些簡易有效的保健穴位,一心鼓勵大家培養保健小習慣--隨時按摩手手,多多按摩👐多多健康🙌

等人、排隊、坐車、煲劇......下雨天、睛朗天......時時都係保健好時刻 !

☝ 左右手皆相同穴位 ✌ 一寸距離約拇指橫寬 👌 二寸距離即約三指橫寬


手掌方向

魚際

穴位:拇指根部隆起赤白肉際的凹陷處,約生命線末端位置

療效:腸胃病、長期疲勞、咳、喉痛聲沙、手臂疼痛、鼻血

經絡:手太陰肺經


太淵

穴位:拇指根部以下的手腕橫紋上脈搏跳動位置

療效:關節炎、風濕、眼睛疲勞、咳、喘、胸痛、手部僵硬疼痛

經絡:手太陰肺經,人體脈氣旺盛如深潭之穴位,亦是十二經脈的根本,全身百脈大匯聚之地


神門

穴位:小指下側的手腕橫紋上,硬筋與手腕橫紋的交會處

療效:舒緩心臟劇烈跳動、心律不整、心悸、焦慮、食慾不振、低血壓、手臂痺痛、疲困、眼睛疲勞、關節痛、失眠、健忘

經絡:手少陰心經,此穴仍心脈之氣出入之門


列缺

穴位:手指朝上掌心向自已,拇指根部橫紋起向手肘移一寸半的位置,或兩手虎口交叉,一手食指尖從另一手拇指下的腕骨略往內側移動,感到脈搏跳動的位置

療效:肺部(上呼吸道)疾病、半身不遂、手臂痺痛、頭頸痛、風濕

經絡:手太陰肺經


內關

穴位:從腕橫紋正中向手肘向二寸位置

療效:消化疾病、安定心神、風濕、頭痛、調整血壓、焦慮緊張、感冒、失眠、胸悶、心絞痛、偏頭痛、胃痛、腹脹不適、女性生理痛、豐胸

經絡:手厥陰心包經,內關是心包經的重要穴位有維繫、聯絡全身內臟的作用


手背方向


合谷

穴位:手掌向上,從大拇指和食指間的虎口順勢往手背方向約一寸半,或兩手交握虎口交叉,拇指在手背上屈指指尖位置

療效:應用廣泛、各痛症、發燒、感冒、神經系症狀、過敏性鼻炎、眼袋、皮膚粗糙

經絡:手陽明大腸經


腕骨

穴位:沿尾指掌側赤白肉際近手腕之凹陷處

療效:調理腸胃、清熱利濕、舒筋活絡、手部痛症、肩頸僵硬、眼睛疲勞

經絡:手太陽小腸經


陽谿

穴位:將手指盡量張開,拇指根部出現兩條硬筋的中央位置

療效:手部(指頭至前臂)疼痛、心律不整、胸痛、中風、頭痛、咳、喉痛、氣喘

經絡:手陽明大腸經,人體陽氣匯聚的穴位


陽池

穴位:手腕橫紋中央位置

療效:手部(手機手、手指關節痛、手腕扭傷、手臂疼痛、五十肩)疼痛、神經痛、風濕、白帶、頻尿、濕疹、蕁麻疹、青春痘、黑斑

經絡:手少陽三焦經


養老

穴位:掌心向下,以另一手中指壓住腕關節的骨頭凸出處不放,接著惶掌心轉向胸部,此時可感到剛才中指壓住的地方出現了縫隙的位置

療效:活絡經脈、視力模糊、落枕、肩背痠痛、小便不順、抗衰老、美容治雀斑

經絡:手太陽小腸經,小腸能吸收養份供應人體所需,此穴更有助調養、抗老之效


外關

穴位:腕關節中央往手肘方向二寸,即內關的正手背面位置

療效:消炎止痛、偏頭痛、眼睛腫痛、耳鳴、牙痛、落枕、上肢關節痛、風濕、手腳麻痺、高血壓、中風

經絡:手少陽三焦經


隨時養生好習慣👍保健由你掌握中✋✊✌



資料參考:

王靜, (2019) ‘超簡單快速取穴’ , 北京: 化學工業出版社

黃介良, (2019) ‘穴位按摩圖典’ , 台北: 三采文化

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